М'ячі для фітнесу (Фітболи)

Фітбол — пружний гумовий м'яч для фітнесу діаметром 45—95 см. За допомогою фітболу можна виконувати вправи на різні групи м'язів.

Спочатку його використовували для фізичної терапії та занять аеробікою. Зараз вправи з фітболом включені до програми тренувань за різними напрямками: функціональний тренінг, пілатес, HIIT, гімнастика та інші.

Переваги тренувань з фітболом

Вправи з фітболом стали дуже затребувані, бо вони приносять багато користі. За допомогою фітболу можна:

• опрацювати м'язи живота, попереку, спини та сідниць;
• схуднути;
• виправити поставу;
• позбутися від болю в спині;
• поліпшити координацію, гнучкість і баланс;
• розвинути вестибулярний апарат;
• відновитися після травм;
• боротися зі стресом і поганим настроєм.

Особливість тренувань з фітболом полягає в тому, що тіло реагує на його нестабільність. За рахунок цього тіло навантажується активніше, а у вас є можливість витратити більше калорій і пропрацювати навіть глибокі м'язи, які при звичайних вправах не задіяні.

Перевагою фітболу є і те, що він не чинить травматичного навантаження на хребет і суглоби. Завдяки цьому займатися з фітболом можна дітям, вагітним, літнім людям і тим, хто відновлюється після травм.